Samoregulacja lub samozarządzanie to drugi z trzech kluczowych obszarów umiejętności osobistych, które składają się na inteligencję emocjonalną .
Samoregulacja dotyczy tego, jak kontrolujesz i zarządzasz sobą i swoimi emocjami, wewnętrznymi zasobami i zdolnościami. Obejmuje to również umiejętność zarządzania impulsami.
Samoregulacja obejmuje również element wzięcia odpowiedzialności za własne działania i upewnienie się, że to, co robisz, jest zgodne z Twoimi osobistymi wartościami.
Pięć elementów składa się na samoregulację
- Samokontrola;
- Solidność;
- Sumienność;
- Zdolność adaptacji; oraz
- Innowacja.
Samokontrola
Samokontrola NIE polega na maskowaniu lub ukrywaniu emocji, ale na odpowiednim ich rozpoznawaniu i kontrolowaniu.
Oznacza to NIE podejmowanie pochopnych decyzji lub nadmierne reagowanie na sytuację, ale zachowanie spokoju i racjonalności. Prowadzi to do podejmowania zrównoważonych decyzji w oparciu o to, co jest naprawdę ważne, a nie tylko o to, jak się w danej chwili czujemy.
Ludzie, którzy mają dobrą samokontrolę, na ogół pozostają spokojni, nawet gdy są zestresowani. Są w stanie jasno myśleć pod presją i nadal podejmować dobre decyzje.
Samokontrola zwykle objawia się brakiem widocznych emocji.
Zobacz naszą stronę na temat samokontroli, aby uzyskać więcej informacji.
Wszyscy źle lub niewłaściwie zareagowaliśmy na wydarzenia lub sytuacje w przeszłości i wszyscy zrobimy to samo w przyszłości.
Praktyka refleksyjna , czyli myślenie wstecz nad takimi sytuacjami, pozwala nam przeanalizować i zrozumieć, dlaczego postępowaliśmy w taki sposób, a to z kolei może pomóc nam zachowywać się inteligentniej w przyszłości.
Podczas refleksji warto myśleć o sobie w pozytywny sposób. Nie myśl: „Całkowicie to schrzaniłem, jestem porażką ”, ale dąż do czegoś bardziej pozytywnego, takiego jak „ Mogę wykorzystać te doświadczenia, aby uczyć się i stać się lepszym człowiekiem ”.
Zobacz naszą stronę: Praktyka refleksyjna , aby uzyskać więcej informacji.
Wiarygodność i sumienność
Wiarygodność i sumienność można uznać za dwie strony tego samego medalu, ponieważ obie dotyczą dobrego zachowania, zgodnie z osobistymi wartościami i kodeksem etycznym.
Wiarygodność to Twoja zdolność do zachowania uczciwości, co oznacza zapewnienie, że to, co robisz, jest zgodne z Twoimi osobistymi wartościami.
Ludzie godni zaufania postępują etycznie.
Budują zaufanie poprzez swoje osobiste działania i sposób, w jaki ich działania są zgodne z wyznawanymi przez nich wartościami. Są również przygotowani do konfrontacji z nieetycznymi działaniami i zajęcia stanowiska w razie potrzeby, nawet jeśli takie stanowisko będzie niepopularne.
Wartości religijne nie są konieczne!
Chociaż wiele światowych religii uczyniło wiarygodność kluczową wartością, poglądy religijne nie są niezbędne do działania w sposób etyczny. Kluczem jest upewnienie się, że znasz i rozumiesz swoje podstawowe wartości oraz że Twoje działania są z nimi zgodne.
Sumienność to branie odpowiedzialności za własne wyniki i upewnianie się, że odpowiada to Twoim umiejętnościom i wartościom.
Daniel Goleman, autor kilku książek o inteligencji emocjonalnej, mówi, że sumienni ludzie:
- Wypełniaj swoje zobowiązania i dotrzymuj obietnic złożonych innym;
- Brać odpowiedzialność za wyznaczanie, a następnie osiąganie realistycznych celów w swoim życiu i pracy; oraz
- Są ostrożni w swojej pracy, organizują się, aby upewnić się, że mogą ją osiągnąć.
Dowiedz się więcej o tych kwestiach na naszej stronie: Wiarygodność i sumienność .
Zdolność adaptacji
Adaptacyjność została zdefiniowana przez Daniela Golemana jako elastyczność w reagowaniu na zmiany.
Wielu z nas trudno jest sobie z tym poradzić. Każdy, kto miał bliski kontakt z dziećmi, rozpozna, że zmiana jest niepokojąca i stresująca dla małych dzieci, a umiejętność radzenia sobie z nią jest bardzo wyuczoną umiejętnością. Bez starannej kontroli i rozwoju naszych osobistych zdolności adaptacyjnych i odporności osobista zmiana może pozostać bardzo stresująca w wieku dorosłym.
Jednak dzięki zrozumieniu tego, co się dzieje i rozwinięciu naszej zdolności do radzenia sobie ze zmianą, można postrzegać zmianę jako przygodę, a nie problem.
Osoby zdolne do przystosowania się, które spędziły czas na rozwijaniu swojej osobistej zdolności do radzenia sobie ze zmianami i reagowania na nie, mają tendencję do:
- Być w stanie zarządzać wieloma wymaganiami dotyczącymi ich czasu i energii, skutecznie ustalając priorytety i akceptując szybkie zmiany, gdy jest to konieczne.
Zobacz naszą stronę dotyczącą zarządzania czasem , aby uzyskać więcej informacji. - Dostosuj ich reakcje i sposób, w jaki działają, aby skutecznie dopasować się do różnych sytuacji; oraz
- Bądź elastyczny w sposobie, w jaki postrzegają wydarzenia, będąc w stanie zobaczyć wiele perspektyw.
Innowacja
Innowacje są otwarte na nowatorskie pomysły i podejścia.
Daniel Goleman powiedział, że innowacyjni ludzie:
- Szukaj nowych pomysłów z wielu różnych źródeł;
- Są gotowi do rozważenia nowych sposobów rozwiązywania problemów, nawet jeśli „nie w ten sposób zawsze robiliśmy to tutaj”;
- Wygeneruj własne nowe pomysły; oraz
- Są przygotowani do patrzenia na rzeczy z innej perspektywy, podejmując ryzyko w swoim myśleniu.
Rozwój osobisty
Rozwój osobisty dotyczy naszego pragnienia stania się lepszą osobą poprzez uczenie się nowych umiejętności i rozwijanie istniejących umiejętności. Jest to kluczowy element zarówno innowacji, jak i zdolności adaptacyjnych, ponieważ dotyczy proaktywności i innowacyjności oraz uczenia się nowych umiejętności, ponieważ tego chcemy.
Niezbędna część inteligencji emocjonalnej
Nauka regulowania i zarządzania sobą, swoimi emocjami i wewnętrznymi zasobami jest kluczem do osiągnięcia dobrej inteligencji emocjonalnej.
Tylko ci, którzy rozumieją i cenią siebie oraz potrafią korzystać z własnych zasobów, będą mogli w pełni i całkowicie odnosić się do innych.
Warto sprawdzić szkolenia związane z tematyką interpersonalną.