Jako społeczeństwo jesteśmy wyjątkowo źli w przepraszaniu i przepraszaniu. A raczej jesteśmy wyjątkowo źli w mówieniu „przepraszam” i naprawdę o tym myślimy. W ostatnich latach rozpowszechniło się „przepraszanie”, ale w formie, która została nazwana „niepologią”, czyli przeprosinami bez przeprosin.
Mniej więcej w czasach #MeToo słyszeliśmy wiele nonpologi od gwiazd Hollywood, chociaż są one również powszechne od polityków. Obejmują stwierdzenia typu „Przykro mi, że tak się poczułeś” i „Przepraszam, jeśli poczułeś się urażony”.
Dlaczego to jest problem? Ponieważ mówi: „ To nie ja, to ty” . Innymi słowy, obwinia osobę, która została urażona lub zraniona, za to, że poczuła się urażona – i nie bierze na siebie żadnej odpowiedzialności. Ta strona wyjaśnia, jak przepraszać w sposób akceptowalny i autentyczny, w sposób, który umożliwia wszystkim przejście dalej.
Co to jest przepraszanie?
W filozofii starożytnej przeprosiny były obroną lub potwierdzeniem idei. Teraz jednak jego znaczenie jest nieco inne.
Mówiąc prościej, przepraszanie oznacza przepraszanie – i ma to znaczenie.
Brzmi to prosto i rzeczywiście jest proste. Dlaczego więc po otrzymaniu przeprosin tak często czujemy się gorzej niż wcześniej? Odpowiedź leży w sposobie przeprosin, a także w tym, co się z nimi wiąże.
Dobre przeprosiny mogą odbudować relacje i umożliwić ludziom życie. Dlatego warto zbadać, co to oznacza i jak można przeprosić.
Jak przeprosić
Najłatwiej będzie zacząć od tego, jak wyglądają złe przeprosiny.
Stały się one tak rozpowszechnione w ostatnich latach, że zyskały własne imię, niepologię(oświadczenie, które ma formę przeprosin, ale nie wyraża oczekiwanej skruchy, nieszczerych przeprosin).
![](https://rozwojosobisty.net.pl/wp-content/uploads/2021/03/pexels-alex-green-5699850-1024x682.jpg)
Złe przeprosiny często sprawiają, że odbiorca jest zły i zraniony. Nie robią nic, aby leczyć rany. Oto niektóre z głównych cech złych przeprosin:
- Nie są autentyczni .Wiemy , kiedy ktoś nie jest autentyczny. Możemy to odczytać w ich języku ciała, tonie głosu i twarzy. Często widzimy to w przypadku polityków: powiedziano im, żeby przeprosili, więc publicznie przeproszą, ale tak naprawdę nie rozumieją, dlaczego powinni, a nawet co zrobili źle. Nieprawdziwe przeprosiny są również widoczne, gdy nic się nie zmienia: osoba przepraszająca nie widzi, że musi zmienić swoje zachowanie lub podjąć jakiekolwiek działania, aby naprawić sytuację.
- Obwiniają drugą osobęCzęsto słyszymy, jak ludzie mówią: „ Przykro mi, że tak się czułeś ” lub (gorzej) „ Nie zrobiłbym tego, gdybyś nie zrobił…” . To zrzuca winę za czyny na osobę, która jest zraniona. Mówią: „To nie ja, to Ty jesteś problemem”. Obwinianie ofiar istnieje od wielu lat i może to być niewielki przykład tego w szerszym kontekście. Jednak jest to bolesne, gdy jesteś odbiorcą, a oznacza to również, że osoba przepraszająca stara się uniknąć wzięcia odpowiedzialności za swoje czyny.
- Stawiają warunki na drugiej osobieZłe przeprosiny wymagają od drugiej osoby, aby zrobiła lub zaakceptowała coś w odpowiedzi. Innymi słowy, osoba przepraszająca zrobi to tylko wtedy, gdy zostaną spełnione określone warunki.– Przepraszam, że to zrobiłem, ale musisz przyznać, że mnie sprowokowałeś.Jest to kolejna forma obwiniania ofiary i ponownie pomaga przepraszającej osobie uniknąć wzięcia na siebie odpowiedzialności.
Z drugiej strony dobre przeprosiny:
- Jest autentyczny . Osoba przepraszająca musi naprawdę żałować swoich czynów i skutków, jakie wywarły. Muszą być również przygotowani do podjęcia działań naprawczych, nawet jeśli jest to trudne. Nie możesz tego udawać. Jeśli naprawdę nie jest Ci przykro, nie próbuj przepraszać.
- Potwierdza czyny, które sprawiły, że ktoś został zraniony lub urażony – i dlaczego jest zraniony. Na przykład:„Rozumiem, że zostałaś zraniona, kiedy nazwałem cię złym rodzicem. Wiem, że twoje dzieci znaczą dla ciebie wszystko ”.
- Przyjmuje winy i nie próbuje obciążać adresata . Może być wina po obu stronach. Jednak dobre przeprosiny nie są próbą przypisania winy. Zamiast tego osoba przepraszająca przyjmuje na siebie winę za swoje czyny.„Przykro mi, że tak się zachowałem i że wywarło to taki wpływ na Ciebie”.
- Nie nakłada żadnych warunków na odbiorcę . Nie wymaga ani nie wymaga, aby odbiorca nic robił. Prawdziwe przeprosiny uznają, że przebaczenie może nastąpić – ale nie wymaga tego.
Co się potem dzieje
Często pojawia się pytanie, co się dzieje po przeprosinach. Odpowiedź brzmi: to zależy.
Od odbiorcy przeprosin zależy, co zrobią dalej. Mogą przyjąć przeprosiny i przejść dalej. Mogą przyjąć przeprosiny, ale nadal czują złość.
Być może głównym punktem tutaj jest to, że dla osoby, która przeprasza, nie ma to znaczenia.
Przeprosili i teraz jest to poza ich kontrolą. Teraz muszą iść dalej – wprowadzając zmiany, jeśli to konieczne, aby mieć pewność, że to się nie powtórzy – niezależnie od reakcji osoby, którą przeprosili.
Otrzymywanie przeprosin
Warto krótko zastanowić się, co zrobić, gdy otrzymasz przeprosiny.
Mówimy tutaj oczywiście o prawdziwych przeprosinach, a nie o niepologii – ponieważ zasługują one na wywołanie i podkreślenie ich jako nieautentyczne. Nie zasługują na uprzejmość szczerego rozważenia, ponieważ nie są autentycznie wykonane.
![](https://rozwojosobisty.net.pl/wp-content/uploads/2021/03/pexels-cottonbro-3825309-732x1024.jpg)
Jednak gdy otrzymasz szczere przeprosiny, uprzejmie jest podziękować osobie, która je przeprasza.
Potem to zależy od Ciebie.
Możesz to zaakceptować, jeśli chcesz. Możesz także wybaczyć – jeśli chcesz. Żadne z nich nie są obowiązkowe.
Jednak dla twojego zdrowia psychicznego może być lepiej, jeśli będziesz mógł przejść dalej i nie trzymać się urazy. Być może nigdy nie będziesz w stanie całkowicie zapomnieć, ale pójście dalej jest zdrowsze.
Warto tu wspomnieć o dwóch rzeczach.
- Jeśli otrzymałeś szczere przeprosiny, ale nadal jesteś zły, może być coś innego.
Całkowicie rozsądne jest pozostawanie w złości, gdy otrzymujesz niepologię. Nie jest autentyczny, więc nie pomaga ci przejść dalej. Jeśli jednak otrzymałeś szczere przeprosiny i widzisz, że dana osoba podejmuje działania, aby zmienić swoje zachowanie, warto zajrzeć w głąb siebie, aby zobaczyć, dlaczego nadal jesteś zły . Możesz potrzebować profesjonalnej pomocy, aby rozwiązać ten problem, ponieważ może to być oznaką depresji lub urazu. - Przetworzenie przeprosin może zająć trochę czasu – i to jest w porządku.
Nie musisz przyjmować przeprosin ani od razu decydować, co z tym zrobić. Przetwarzanie tego może zająć tyle czasu, ile potrzebujesz – nawet jeśli są to lata. To jest twój przywilej. Warto jednak zwrócić się o profesjonalną pomoc, jeśli okaże się, że po przeprosinach naprawdę masz trudności z przetworzeniem swoich emocji. Ponownie, może to być oznaką ukrytych problemów i warto to rozwiązać.
Najtrudniejsze słowo?
Przepraszam nie musi być najtrudniejszym słowem – o ile masz to na myśli . Prawdziwe przeprosiny, prawdziwie zamierzone i poparte czynami, są niezwykle potężne zarówno dla osoby, która je robi, jak i dla osoby, która je przyjmuje. Nie lekceważ jego siły.
Więcej dowiesz się na szkoleniu.
Pingback: Jak być uprzejmym? | Rozwój osobisty