Automotywacja

Samomotywacja jest w swojej najprostszej formie siłą, która popycha cię do robienia rzeczy.

Temat motywacji własnej nie jest jednak prosty. Ludzi może motywować wiele rzeczy, zarówno wewnętrznych, jak i zewnętrznych, takich jak chęć zrobienia czegoś, miłość do kogoś lub potrzeba pieniędzy. Zazwyczaj motywacja jest wypadkową kilku czynników.

Zdolność do motywowania siebie – motywacja własna – jest ważną umiejętnością. Motywacja własna skłania ludzi do kontynuowania działań nawet w obliczu niepowodzeń, do wykorzystywania okazji i okazywania zaangażowania w to, co chcą osiągnąć.

Ta strona wyjaśnia więcej na temat tego podstawowego obszaru, części inteligencji emocjonalnej .

---

Co to jest motywacja?

Motywacja popycha nas do osiągania naszych celów, poczucia większej satysfakcji i poprawy ogólnej jakości naszego życia.

Zrozumienie i rozwijanie własnej motywacji może pomóc ci przejąć kontrolę nad wieloma innymi aspektami twojego życia.

Motywacja to jeden z trzech obszarów umiejętności osobistych, które są integralną częścią koncepcji inteligencji emocjonalnej.

Daniel Goleman, autor kilku przełomowych książek na temat inteligencji emocjonalnej, zidentyfikował cztery elementy składające się na motywację:

• Osobiste dążenie do osiągnięcia , chęć poprawy lub spełnienia określonych standardów;
• Zaangażowanie w cele osobiste lub organizacyjne;
• Inicjatywa , którą zdefiniował jako „gotowość do działania w oparciu o szanse”; i
• Optymizm , umiejętność kontynuowania i dążenia do celów w obliczu niepowodzeń. Nazywa się to również odpornością.

Dlatego też, aby poprawić motywację własną, warto lepiej zrozumieć te poszczególne elementy.

Elementy motywacji własnej

1. Osobiste dążenie do osiągnięcia

Możesz myśleć o osobistym dążeniu do osiągnięcia jako o ambicji lub być może o osobistym wzmocnieniu. Warto jednak pomyśleć o tym również pod kątem mentalności.

Istnieją dwa rodzaje nastawienia, stałe i rozwojowe.

• Osoby o stałym nastawieniu wierzą, że talent jest zakorzeniony i że nie możemy zmienić naszego poziomu umiejętności.
• Osoby nastawione na rozwój uważają, że mogą poprawić swoje umiejętności dzięki ciężkiej pracy i wysiłkowi.

Badania pokazują, że ci, którzy wierzą, że mogą się poprawić – to znaczy mają nastawienie na rozwój – są znacznie bardziej skłonni do osiągnięcia tego w wybranej przez siebie sferze. Nastawienie na rozwój jest zatem ważnym elementem osobistego dążenia do sukcesu.

2. Zaangażowanie w cele

Istnieje wiele dowodów, nawet jeśli wiele z nich jest anegdotycznych, że wyznaczanie celów jest ważne dla naszego ogólnego samopoczucia.

Z pewnością ma sens, że „ jeśli do niczego nie dążysz, łatwo to osiągnąć” i że większość z nas potrzebuje w życiu czegoś, do czego dąży. Świadomość tego, gdzie chcesz być i zrozumienie, jak planujesz się tam dostać, jest istotną częścią utrzymania motywacji.

3. Inicjatywa

Inicjatywa to w istocie umiejętność wykorzystania nadarzających się okazji.

Zbyt łatwo jest się wahać, a wtedy okazja może przepaść. Jednak stare powiedzenia „ patrz, zanim skoczysz ” i „ głupcy pędzą tam, gdzie anioły boją się nadepnąć” mają w sobie dużo prawdy. Ważne jest również, aby przemyśleć sytuację i upewnić się, że podejmujesz właściwą decyzję za siebie.

Inicjatywę można zatem uznać za połączenie odwagi i dobrego zarządzania ryzykiem:

• Zarządzanie ryzykiem jest niezbędne, aby upewnić się, że zidentyfikowałeś odpowiednie możliwości do rozważenia i że wiążą się one z odpowiednim poziomem ryzyka ; i
• Odwaga jest konieczna, aby przezwyciężyć lęk przed nieznanym, nieodłącznie związany z nowymi możliwościami.

4. Optymizm lub odporność

Optymizm to umiejętność patrzenia na dobrą stronę lub pozytywnego myślenia. Odporność to zdolność do „odbicia się” po niepowodzeniu lub zachowania pozytywnego nastawienia do wyzwań. Są ze sobą blisko spokrewnieni, chociaż nie są dokładnie tacy sami.

Osoby odporne wykorzystują zdolność myślenia jako sposób radzenia sobie z negatywnymi reakcjami emocjonalnymi na wydarzenia. Innymi słowy, używają pozytywnego lub racjonalnego myślenia, aby zbadać, a jeśli to konieczne, przezwyciężyć reakcje, które rozumieją, mogą nie być całkowicie logiczne. Są również gotowi prosić o pomoc, jeśli zajdzie taka potrzeba, a także szczodrze oferować własną pomoc innym w potrzebie.

Więcej informacji można znaleźć na naszej stronie poświęconej pozytywnemu myśleniu .

---

Rodzaje motywatorów: wewnętrzne i zewnętrzne czynniki motywujące

Myśląc o motywacji własnej, warto zrozumieć, co motywuje Cię do działania.

Istnieją dwa główne typy motywatorów: „wewnętrzne” i „zewnętrzne”.

W najprostszej formie możesz myśleć o tych dwóch typach motywacji jako:

• Wewnętrzne = związane z tym, co chcemy zrobić.
• Zewnątrzpochodne = powiązane z tym, co mają robić.

Bardziej szczegółowa definicja to:

• Wewnętrzne : Wykonanie działania lub zadania na podstawie oczekiwanej lub postrzeganej satysfakcji z wykonania działania lub zadania. Wewnętrzne czynniki motywujące obejmują dobrą zabawę, zainteresowanie i osobiste wyzwanie.
• Zewnętrzne : Wykonanie działania lub zadania w celu uzyskania jakiejś zewnętrznej nagrody, w tym pieniędzy, władzy i dobrych ocen lub ocen.

Różni ludzie są motywowani różnymi rzeczami i w różnych momentach życia. To samo zadanie może mieć bardziej wewnętrzne czynniki motywujące w pewnych momentach, a bardziej zewnętrzne w innych, a większość zadań ma połączenie tych dwóch typów motywacji.

Wszyscy mamy tendencję do lepszej pracy, gdy kochamy to, co robimy.

Łatwiej jest rano wstać z łóżka, jesteśmy szczęśliwsi z pracy i ogólnie szczęśliwsi.

Badania pokazują, że jest to szczególnie ważne, gdy jesteśmy pod wpływem stresu. Dużo łatwiej jest poradzić sobie ze stresem i długimi godzinami, jeśli praca sprawia nam przyjemność. Dlatego też wewnętrzne czynniki motywujące odgrywają dużą rolę w motywacji własnej większości z nas.

Znaczenie zobowiązania

A co, jeśli zadanie nie ma ani wewnętrznych, ani zewnętrznych motywatorów?

Oczywistym wnioskiem jest to, że raczej nie będziemy tego robić, bo będzie to bezcelowe.

Wszyscy wiemy, że to nie zawsze działa w ten sposób. Jest jeszcze jedna kwestia: poczucie obowiązku .

Czynniki motywujące do zobowiązania nie są ani wewnętrzne, ani zewnętrzne, ale nadal mogą być bardzo silne. Zobowiązanie wynika z naszej osobistej etyki i poczucia obowiązku, co jest dobre, a co złe.

Możesz czuć się zobligowany do pójścia na przyjęcie, ponieważ zostałeś zaproszony przez kogoś, kogo znasz – nie przyniesie to żadnych oczywistych zewnętrznych ani wewnętrznych korzyści, ale możesz się martwić, że obrazisz lub zdenerwujesz przyjaciela, jeśli nie pójdziesz. Bardziej prawdopodobne jest jednak, że impreza będzie przyjemna, jeśli pójdziesz z pozytywnym i otwartym nastawieniem, oczekując, że będzie fajnie. To dodaje wewnętrznej motywacji: zabawy i przyjemności.

---

Krok po kroku…

Zmotywowanie się, a nawet trochę poprawienie swojej motywacji, nie nastąpi z dnia na dzień.

W grę wchodzi wiele umiejętności i nie możesz oczekiwać, że rozwiniesz je wszystkie od razu. Jednak lepsze zrozumienie elementów motywacji, a zwłaszcza tego, jak do siebie pasują, powinno pomóc zwiększyć Twoje umiejętności. Pamiętaj tylko, że Rzym nie został zbudowany w jeden dzień: pomyśl o robieniu postępu przez długi czas i małymi krokami.

Więcej dowiesz się na szkoleniach.