Informacje, to takie nasze okienko na świat. Dzięki nim wiemy, co się dzieje dookoła, zarówno tuż obok, jak i w najdalszych zakątkach globu. To one pomagają nam rozumieć rzeczywistość, podejmować decyzje, a czasem po prostu zaspokajają naszą ciekawość. W dzisiejszych czasach mamy do nich dostęp praktycznie non-stop, przez całą dobę, z każdego miejsca na ziemi, gdzie tylko jest internet.
Ale wiesz co? Z tymi informacjami to jest trochę jak z jedzeniem – są różne jakości. Są te solidne, sprawdzone, które jak zdrowe jedzenie, dają ci to, czego potrzebujesz do rozwoju, zrozumienia świata, podejmowania mądrych decyzji. A są i takie, które jak fast food, mogą wydawać się kuszące, ale długofalowo niekoniecznie robią dobrze. Dlatego ważne jest, skąd czerpiemy nasze informacje.
W erze internetu, gdzie każdy może publikować, co mu się żywnie podoba, łatwo o przesyt i dezinformację. Portale społecznościowe, blogi, fora – wszystko to może być źródłem wiedzy, ale też miejscem, gdzie królują fake newsy i teorie spiskowe. Dlatego kluczowe jest, żeby mieć takie miejsca, strony, kanały, autorów, którzy są jak solidny, zdrowy posiłek dla naszego umysłu – dają nam wartościowe, sprawdzone informacje.
No i jeszcze jedno. W tym całym natłoku informacji łatwo się zgubić, przeciążyć. Ważne jest, żeby znaleźć balans, nie dać się pochłonąć całkowicie. Tak jak z jedzeniem – dobrze jest mieć różnorodność, ale też umieć powiedzieć „stop”, zanim dostaniemy indygestji. Czyli czasem odłożyć telefon, wyłączyć kompa i po prostu być tu i teraz, bez ciągłego bombardowania nowymi wiadomościami. To też jest ważna część zdrowego „diety informacyjnej”.
Wiemy, że zbyt duży stres może być dla Ciebie szkodliwy. Może wpływać zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Jest to również niezwykle osobiste: różne osoby uważają różne sytuacje za stresujące, a także uważają, że różne sposoby radzenia sobie mogą być dla nich mniej lub bardziej pomocne.
Continue reading „Radzenie sobie ze stresem – najważniejsze wskazówki”
Czasami wydaje się, że znajdujemy się w środku epidemii problemów ze zdrowiem psychicznym. Poziom depresji, lęku i innych chorób psychicznych jest wyższy niż kiedykolwiek wcześniej, szczególnie wśród młodych ludzi. Najważniejsze pytanie brzmi, czy jest coś, co możemy zrobić, aby uniknąć tych warunków.
Continue reading „Utrzymywanie zdrowego umysłu”
Śmiech to doskonały sposób na zmniejszenie stresu w naszym życiu i może pomóc Ci radzić sobie ze stresującym stylem życia i przetrwać.
Continue reading „Terapia śmiechem jako łagodzenie stresu”
Ta strona zawiera kilka prostych wskazówek i technik, których możesz użyć, aby poprawić swoje umiejętności asertywności, a także pomóc innym wyrazić siebie w bardziej asertywny sposób.
Continue reading „Asertywność – wskazówki i techniki”
Bez względu na to, ile prezentacji przedstawiłeś w ramach swojej pracy, nic nie przygotuje Cię do momentu, w którym musisz wygłosić przemówienie. Może się tak zdarzyć, jeśli twój przyjaciel poprosił cię, byś został jego drużbą, bierzesz ślub lub twój syn lub córka się żenią.
Continue reading „Przemowy”
Ta strona jest częścią serii artykułów poświęconych technikom relaksacyjnym, które są szczególnie przydatne w radzeniu sobie ze stresem i jego zmniejszaniu.
Continue reading „Terapia muzyczna”
Dokładne powody, dla których potrzebujemy snu, pozostają tajemnicą. Wiadomo jednak, że aby ludzie (i wiele innych gatunków) mogli optymalnie funkcjonować, potrzebne są okresy snu.
Continue reading „Czym jest sen?”
Większość ludzi kojarzy naukę z formalną edukacją w szkole, na studiach, na uniwersytecie itp. Od najmłodszych lat wszyscy słyszymy, że powinniśmy „zdobyć dobre wykształcenie”.
Continue reading „Co to jest kształcenie ustawiczne?”
Budowanie relacji to proces rozwijania tego połączenia z kimś innym.
Czasami dobre relacje pojawiają się naturalnie. Wszyscy mieliśmy doświadczenia, w których „dogadaliśmy się” lub „dogadaliśmy się” z kimś innym bez konieczności próbowania. Tak często zaczynają się przyjaźnie. Jednak relacje można również budować i rozwijać świadomie, znajdując wspólną płaszczyznę i okazując empatię.
Continue reading „Budowanie relacji”
Niezależnie od tego, jak dobre są Twoje umiejętności słuchania , jedyną osobą, która może Ci powiedzieć, czy dobrze zrozumiałeś, czy nie, jest mówca. Dlatego też, jako rozszerzenie umiejętności słuchania, musisz rozwinąć umiejętność odzwierciedlania słów i uczuć oraz wyjaśnienia, że je poprawnie zrozumiałeś.
Continue reading „Co to jest refleksja?”