Mówiąc wprost, uważność to świadomość chwili obecnej i okoliczności.
Pojęcie uważności ma swój początek w buddyzmie i może być zdefiniowane na wiele różnych sposobów we współczesnym społeczeństwie: na przykład jako rodzaj mentalnej postawy, jaką można przyjąć, lub zestaw technik, które mogą zakotwiczyć świadomość osoby w teraźniejszości.
Continue reading „Czym jest uważność?”
Stres występuje w reakcji na nadmierne ciśnienie. Zazwyczaj charakteryzuje się uczuciem presji lub niemożnością poradzenia sobie. Możesz również mieć objawy fizyczne, takie jak bóle głowy, spocone dłonie i bicie serca podczas stresu. Trochę stresu nie jest ogólnie uważany za szkodliwy, ale zbyt długi przez długi okres może mieć wpływ na twoje zdrowie.
Continue reading „Unikanie stresu i zarządzanie nim”
Sytuacja epidemiczna spowodowała niejednokrotnie do pozostania w domu i poszukania alternatywnego źródła rozwoju. W marcu musieliśmy porzucić swoje plany na rzecz narodowej kwarantanny. Jednakże nawet taka sytuacja sprzyja samorozwojowi i poszerzaniu swoich naukowych horyzontów. Poprzez Internet możemy bez przeszkód komunikować się z wieloma osobami. Dlaczego tego nie wykorzystać i nie powiększyć zasobów swoich kompetencji? Warto potraktować globalną sieć nie tylko jako narzędzie do zniwelowania nudy i zabicia czasu, ale przede wszystkim jako szansę na skorzystanie z bogatej oferty internetowych kursów na które wcześniej nie było czasu. Jakie są najpopularniejsze kursy realizowane za pomocą Internetu? Czym się wyróżniają? Jakie są ich największe zalety?
Continue reading „Jakie są popularne szkolenia online?”
W życiu jest wiele rzeczy, które potencjalnie mogą zmarnować dużo czasu. Minimalizując rozproszenie i usuwając straty czasu z naszych dni, możemy osiągnąć więcej i potencjalnie odnieść większy sukces.
Chociaż poniższa lista jest skierowana do miejsca pracy, wiele pomysłów można zastosować w innych pracowitych chwilach życia – kiedy trzeba się zająć i unikać jak największej liczby rozrywek.
Wykorzystując tylko niektóre z tych prostych pomysłów, możesz zwiększyć produktywność i efektywniej wykorzystać swój czas.
Continue reading „Minimalizowanie rozproszeń i marnowania czasu”
Gdy jesteśmy sami, piszemy SMS-y, dzwonimy, wysyłamy e-maile, ale spędzanie czasu ze sobą może przynieść ogromne korzyści.
W tym prospołecznym świecie jesteśmy pod silnym wpływem na rzecz przebywania z ludźmi lub przynajmniej ciągłej interakcji z innymi, czy to za pośrednictwem mediów społecznościowych czy innych środków elektronicznych. Zawsze gdzieś idziemy, coś robimy lub przynajmniej rozmawiamy z kimś o tym, że gdzieś idziemy lub coś robimy.
Continue reading „10 korzyści z samotnego spędzania czasu”
Bardzo dobrą wiadomością jest to, że depresja jest uleczalna, a jeszcze lepszą wiadomością jest to, że szukanie pomocy jest pierwszym krokiem w kierunku poprawy.
Continue reading „Jak leczyć depresję?”
Chociaż brakuje nam naszej wiedzy na temat dokładnie tego, dlaczego śpimy, wiemy wiele o skutkach braku snu, zbyt małej ilości snu i / lub snu niskiej jakości.
Brak dobrej jakości snu może poważnie wpłynąć na naszą ogólną jakość życia, co może mieć duży wpływ na nasze zachowanie i zachowanie, samopoczucie, a nawet wygląd.
Continue reading „Jak spać? – znaczenie snu”
Stres, jak większość ludzi rozumie ten termin, jest reakcją na nadmierną presję. Może to wynikać z wydarzeń życiowych, pracy lub po prostu z braku kontroli. Ogromna większość ludzi cierpi na stres przynajmniej raz w życiu, a wielu z nich przeżywa przez większość czasu.
Niestety, zbyt duży stres może być bardzo szkodliwy dla zdrowia, powodując długotrwałe problemy, takie jak wysokie ciśnienie krwi i choroby serca.
Continue reading „Co to jest stres?”
Wszyscy wiemy, że ćwiczenia są ważne w naszym codziennym życiu, ale możemy nie wiedzieć, dlaczego lub jakie ćwiczenia mogą dla nas zrobić.
Continue reading „Znaczenie ćwiczeń”
Większość ludzi rozumie teraz, że istnieje różnica między trwaniem przez kilka godzin, co może przytrafić się większości z nas dość regularnie, a cierpieniem na depresję.
Continue reading „Co to jest depresja?”