Dobra, ciekawa książka – czyli jaka?

Wieczór z ciekawą książką może być świetnym pomysłem na odpoczynek, zwłaszcza w czasie kiedy przytłoczenie pracą i obowiązkami zawodowymi bierze górę nad troską o własny komfort psychiczny. Wiele osób uwielbia długie, jesienne, deszczowe popołudnia spędzone sam na sam z lekturą z dala od codzienności. Dobra wiadomość jest taka, że latem, wiosną oraz zimą czytanie książek także może być na topie! Co wybrać do czytania? Oczywiście – dobrą książkę, ale jaką?

Continue reading „Dobra, ciekawa książka – czyli jaka?”

Czym jest uważność?

Mówiąc wprost, uważność to świadomość chwili obecnej i okoliczności.

Pojęcie uważności ma swój początek w buddyzmie i może być zdefiniowane na wiele różnych sposobów we współczesnym społeczeństwie: na przykład jako rodzaj mentalnej postawy, jaką można przyjąć, lub zestaw technik, które mogą zakotwiczyć świadomość osoby w teraźniejszości.

Continue reading „Czym jest uważność?”

Unikanie stresu i zarządzanie nim

Stres występuje w reakcji na nadmierne ciśnienie. Zazwyczaj charakteryzuje się uczuciem presji lub niemożnością poradzenia sobie. Możesz również mieć objawy fizyczne, takie jak bóle głowy, spocone dłonie i bicie serca podczas stresu. Trochę stresu nie jest ogólnie uważany za szkodliwy, ale zbyt długi przez długi okres może mieć wpływ na twoje zdrowie.

Continue reading „Unikanie stresu i zarządzanie nim”

Jakie są popularne szkolenia online?

Sytuacja epidemiczna spowodowała niejednokrotnie do pozostania w domu i poszukania alternatywnego źródła rozwoju. W marcu musieliśmy porzucić swoje plany na rzecz narodowej kwarantanny. Jednakże nawet taka sytuacja sprzyja samorozwojowi i poszerzaniu swoich naukowych horyzontów. Poprzez Internet możemy bez przeszkód komunikować się z wieloma osobami. Dlaczego tego nie wykorzystać i nie powiększyć zasobów swoich kompetencji? Warto potraktować globalną sieć nie tylko jako narzędzie do zniwelowania nudy i zabicia czasu, ale przede wszystkim jako szansę na skorzystanie z bogatej oferty internetowych kursów na które wcześniej nie było czasu. Jakie są najpopularniejsze kursy realizowane za pomocą Internetu? Czym się wyróżniają? Jakie są ich największe zalety?

Continue reading „Jakie są popularne szkolenia online?”

Minimalizowanie rozproszeń i marnowania czasu

W życiu jest wiele rzeczy, które potencjalnie mogą zmarnować dużo czasu. Minimalizując rozproszenie i usuwając straty czasu z naszych dni, możemy osiągnąć więcej i potencjalnie odnieść większy sukces.

Chociaż poniższa lista jest skierowana do miejsca pracy, wiele pomysłów można zastosować w innych pracowitych chwilach życia – kiedy trzeba się zająć i unikać jak największej liczby rozrywek.

Wykorzystując tylko niektóre z tych prostych pomysłów, możesz zwiększyć produktywność i efektywniej wykorzystać swój czas.

Continue reading „Minimalizowanie rozproszeń i marnowania czasu”

10 korzyści z samotnego spędzania czasu

Gdy jesteśmy sami, piszemy SMS-y, dzwonimy, wysyłamy e-maile, ale spędzanie czasu ze sobą może przynieść ogromne korzyści.

W tym prospołecznym świecie jesteśmy pod silnym wpływem na rzecz przebywania z ludźmi lub przynajmniej ciągłej interakcji z innymi, czy to za pośrednictwem mediów społecznościowych czy innych środków elektronicznych. Zawsze gdzieś idziemy, coś robimy lub przynajmniej rozmawiamy z kimś o tym, że gdzieś idziemy lub coś robimy.

Continue reading „10 korzyści z samotnego spędzania czasu”

Jak spać? – znaczenie snu

Chociaż brakuje nam naszej wiedzy na temat dokładnie tego, dlaczego śpimy, wiemy wiele o skutkach braku snu, zbyt małej ilości snu i / lub snu niskiej jakości.

Brak dobrej jakości snu może poważnie wpłynąć na naszą ogólną jakość życia, co może mieć duży wpływ na nasze zachowanie i zachowanie, samopoczucie, a nawet wygląd.

Continue reading „Jak spać? – znaczenie snu”